Cara Hidup Sehat dengan Olahraga Rutin dan Terjadwal Oleh Healthy Kuy
Cara Hidup Sehat Dengan Olahraga Rutin dan Terjadwal - Hallo, ketemu kembali dengan saya penulis di blog Healthy Kuy. Siapa sih yang tidak ingin mempunyai tubuh sehat dan terasa bugar ? Pasti semua orang ingin mempunyai tubuh seperti itu.
Namun, kebanyakan orang sibuk oleh aktivitas kesehariannya hingga melupakan bahwa kesehatan tubuhnya membutuhkan pola hidup yang sehat. Selain itu, ada juga orang yang tidak mempunyai kesibukan tetapi nyaman ketika bermalas-malasan atau yang biasa kita sebut Kaum Rebahan.
Yang perlu kita butuhkan sebenarnya adalah niat untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar dengan membuat cara hidup sehat sendiri. Tidak sulit untuk membuat tubuh kita menjadi sehat dan bugar hanya memerlukan latihan yang rutin dan terjadwal.
Salah satu cara mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar adalah menjaga pola makan yang sehat dan bergizi. Makanan harus diperhatikan secara teratur agar tidak sembarangan makan. Selain menjaga pola makan, cara mendapatkan tubuh sehat dan bugar adalah bisa dengan berolahraga secara rutin dan terjadwal.
Beberapa orang sudah menerapkan cara ini dengan mengatur jadwal sedemikian rincinya. Orang - orang tersebut tetap menjalankan aktivitasnya seperti biasa tetapi tetap meluangkan waktunya untuk berolahraga. Sebenarnya ketika anda melakukan aktivitas pun juga termasuk dalam kategori berolahraga.
Tetapi tenang saja, anda juga bisa mengatur jadwal anda sendiri dengan melalui beberapa cara.
Berikut adalah cara membuat jadwal olahraga rutin disela kesibukan :
1. Tentukan Olahraga Kesukaan Anda
Cara pertama yang anda bisa lakukan adalah dengan menentukan olahraga mana yang anda sukai. Mengapa demikian ? Dengan melakukan olahraga yang anda sukai atau sesuai selera maka semangat anda bisa meningkat karena melakukan olahraga yang anda sukai. Jika sudah menemukan olahraga yang anda sukai, anda bisa mencatatnya atau mengingatnya untuk mendapatkan cara hidup sehat anda sendiri.
2. Mengubah gaya hidup
Kedua adalah dengan mengubah gaya hidup anda. Misal tadinya anda memiliki banyak waktu luang tetapi malah anda gunakan untuk bersantai-santai bermain gadget atau rebahan. Anda mulai sekarang bisa mengubahnya dengan melakukan olahraga kesukaan anda atau melakukan olahraga kecil seperti jalan keluar rumah atau bersepeda di luar rumah.
3. Menentukan waktu luang sehari-hari
Pasti semua orang mempunyai kesibukan masing-masing mau itu melakukan pekerjaan atau sekolah. Namun, pasti ada suatu waktu dimana kita tidak melakukan apapun atau mempunyai waktu luang meskipun tidak banyak hanya >15 menit. Sebenarnya waktu tersebut bisa anda gunakan untuk melakukan olahraga. Mau itu olahraga kesukaan anda atau hanya sekedar berjalan pun tidak masalah.
4. Menggunakan sebuah aplikasi penjadwal olahraga
Teknologi zaman sekarang sudah begitu canggih dari teknologi fisik ataupun software. Banyak sekali software atau aplikasi yang sudah dikembangkan. Salah satunya adalah aplikasi pembuat jadwal olahraga. Aplikasi ini membantu anda untuk membuat jadwal olahraga secara teratur. Selain itu, aplikasi ini juga menyediakan cara hidup sehat yang dapat anda lakukan. Sehingga dengan aplikasi tersebut anda dapat terbantu untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
5. Jika sudah menemukan caranya, jangan diforsir
Nah, yang harus anda selalu ingat adalah jangan pernah memforsir dalam berolahraga. Kata rutin dengan forsir sudah jelas berbeda. Jadi rutin olahraga adalah melakukan olahraga setiap hari meskipun hanya 10 menit atau lebih sedangkan forsir adalah melakukan terus menerus dalam sehari atau menekan tubuh melakukan olahraga dalam waktu yang cukup lama. Jelas berbeda dari arti dan forsir akan menyebabkan kita kelelahan dan jatuh sakit.
6. Lakukanlah dengan rutin dan sesuai jadwal yang sudah ditentukan
Jika semua sudah ditentukan, dari jadwal hingga waktunya. Maka yang harus anda lakukan adalah dengan rutin melakukan olahraga tersebut. Meskipun hanya melakukannya 10 menit tidak masalah karena itu bagian dari latihan. Sehingga anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan tetap bugar meskipun dalam keadaan sibuk sekalipun karena anda sudah terbiasa melakukannya.
Itulah penjelasan mengenai cara hidup sehat yang dapat anda lakukan dengan cara berolahraga secara rutin dan terjadwal. Jika anda berhasil melakukannya, semakin hari anda semakin sehat dan pastinya tetap bugar. Artikel ini dibuat dari pengalam penulis dan pengalaman kerabat penulis. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda yang membaca.
Baca Juga :