Saat ini, dunia sedang dihebohkan oleh wabah COVID19 yang biasa kita sebut Virus Corona. Virus ini awal mulanya berasal dari Wuhan, China. Konon katanya, Virus Corona berasal dari hewan liar seperti kelelawar dan lain sebagainya. Namun, kebanyakan orang masih berdebat mengenai asal virus ini.
Dengan adanya virus ini, beberapa negara di belahan dunia memberlakukan sistem LockDown atau kalau di Indonesia yaitu PSBB ( Pembatasan Sosial Berskala Besar ). Selain itu, hastag stay at home juga sedang populer di Indonesia agar masyarakat tetap membatasi aktivitasnya di Rumah.
Baca Juga : Mencegah Virus Corona, Lakukanlah Ini
Berada di rumah selama berminggu - minggu akan membuat kita mengurangi aktivitas dan lebih memilih tidur karena tidak boleh keluar rumah kecuali ada hal penting.
Jika kita tidak melakukan aktivitas selama 2 minggu lebih akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh kita. Contohnya saya terkena penyakit GERD ( gastroeshopageal reflux disease ) gejalanya adalah batuk kering, suara serak, gangguan pernapasan dan nyeri di ulu hati. Penyebabnya adalah pola makan saya yang tidak teratur. Saat di rumah saja, saya sering makan sambil tiduran bahkan saya setelah makan langsung tidur. Itu salah satu penyebab terburuknya.
Baca Juga : Memahami Herd Immunity
Kali ini saya akan memberikan tips kepada anda agar tetap sehat. Berikut adalah tipsnya :
1. Menjaga pola makan
Berada di rumah pasti membuat kita lebih dekat dengan dapur yang membuat kita ngemil terus menerus dan bahkan makan berat. Hal ini tidaklah baik karena akan menyebabkan kenaikan berat badan dan dibarengi oleh penyakit. Hal yang dapat dilakukan adalah menjaga pola makan misalnya 3x sehari dengan porsi secukupnya dan setelah makan tidak boleh tidur. Selain itu, peganglah prinsip " Berhenti makan sebelum kenyang ".
2. Berolahraga yang teratur
Setelah menjaga pola makan, kita juga harus berolahraga secara teratur. Berolahraga memberikan pengaruh besar pada kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalag menjaga daya tahan tubuh kita.
3. Berjemur saat pagi
Berjemur saat pagi juga penting untuk kesehatan tubuh kita. Kalau orang jawa sering menyebutnya " Dede " ini sangat dibutuhkan. Hal ini dikarenakan, dengan berjemur saat pagi sekitar jam 7-10 tubuh akan mendapatkan vitamin D yang cukup.
4. Tidak merokok dalam ruangan
Sebenarnya merokok itu sudah tidak baik untuk kesehatan tubuh kita terutama paru - paru. Hal ini dikarenakan kandungan dalam rokok tidak baik untuk tubuh kita. Selain itu, jika merokok dalam ruangan akan menyebabkan ruangan pengap dan asap akan menggumpal di area ruangan. Hal ini menyebabkan, asap tersebut akan terus menerus dihirup oleh kita yang membuat hidung kita tidak nyaman.
5. Mengurangi penggunaan Smartphone
Penggunaan Smartphone dalam mencari informasi memanglah dibutuhkan. Namun, jika menggunakan Smartphone secara terus menerus juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Kebanyakan orang terutama anak - anak dengan adanya momen ini dimanfaatkan untuk bermain game. Sebenarnya tidak masalah bermain game di momen ini. Yang menjadi masalah adalah bermain game tidak mengenal waktu. Bahkan hingga lupa makan dan mandi itu akan memicu timbulnya penyakit.
Itulah tips yang bisa saya bagikan pada hari ini. Tips tersebut juga berdasarkan pengalaman saya. Semoga bermanfaat bagi anda yang membaca.
Dengan adanya virus ini, beberapa negara di belahan dunia memberlakukan sistem LockDown atau kalau di Indonesia yaitu PSBB ( Pembatasan Sosial Berskala Besar ). Selain itu, hastag stay at home juga sedang populer di Indonesia agar masyarakat tetap membatasi aktivitasnya di Rumah.
Baca Juga : Mencegah Virus Corona, Lakukanlah Ini
Berada di rumah selama berminggu - minggu akan membuat kita mengurangi aktivitas dan lebih memilih tidur karena tidak boleh keluar rumah kecuali ada hal penting.
Jika kita tidak melakukan aktivitas selama 2 minggu lebih akan berdampak buruk pada kesehatan tubuh kita. Contohnya saya terkena penyakit GERD ( gastroeshopageal reflux disease ) gejalanya adalah batuk kering, suara serak, gangguan pernapasan dan nyeri di ulu hati. Penyebabnya adalah pola makan saya yang tidak teratur. Saat di rumah saja, saya sering makan sambil tiduran bahkan saya setelah makan langsung tidur. Itu salah satu penyebab terburuknya.
Baca Juga : Memahami Herd Immunity
Kali ini saya akan memberikan tips kepada anda agar tetap sehat. Berikut adalah tipsnya :
1. Menjaga pola makan
Berada di rumah pasti membuat kita lebih dekat dengan dapur yang membuat kita ngemil terus menerus dan bahkan makan berat. Hal ini tidaklah baik karena akan menyebabkan kenaikan berat badan dan dibarengi oleh penyakit. Hal yang dapat dilakukan adalah menjaga pola makan misalnya 3x sehari dengan porsi secukupnya dan setelah makan tidak boleh tidur. Selain itu, peganglah prinsip " Berhenti makan sebelum kenyang ".
2. Berolahraga yang teratur
Setelah menjaga pola makan, kita juga harus berolahraga secara teratur. Berolahraga memberikan pengaruh besar pada kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalag menjaga daya tahan tubuh kita.
3. Berjemur saat pagi
Berjemur saat pagi juga penting untuk kesehatan tubuh kita. Kalau orang jawa sering menyebutnya " Dede " ini sangat dibutuhkan. Hal ini dikarenakan, dengan berjemur saat pagi sekitar jam 7-10 tubuh akan mendapatkan vitamin D yang cukup.
4. Tidak merokok dalam ruangan
Sebenarnya merokok itu sudah tidak baik untuk kesehatan tubuh kita terutama paru - paru. Hal ini dikarenakan kandungan dalam rokok tidak baik untuk tubuh kita. Selain itu, jika merokok dalam ruangan akan menyebabkan ruangan pengap dan asap akan menggumpal di area ruangan. Hal ini menyebabkan, asap tersebut akan terus menerus dihirup oleh kita yang membuat hidung kita tidak nyaman.
5. Mengurangi penggunaan Smartphone
Penggunaan Smartphone dalam mencari informasi memanglah dibutuhkan. Namun, jika menggunakan Smartphone secara terus menerus juga tidak baik untuk kesehatan tubuh. Kebanyakan orang terutama anak - anak dengan adanya momen ini dimanfaatkan untuk bermain game. Sebenarnya tidak masalah bermain game di momen ini. Yang menjadi masalah adalah bermain game tidak mengenal waktu. Bahkan hingga lupa makan dan mandi itu akan memicu timbulnya penyakit.
Itulah tips yang bisa saya bagikan pada hari ini. Tips tersebut juga berdasarkan pengalaman saya. Semoga bermanfaat bagi anda yang membaca.