Cara Menjaga Kesehatan Mental

CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL

Cara Menjaga Kesehatan Mental - Selain masalah penyakit fisik, gangguan mental adalah hal yang paling tidak kita inginkan. Karena orang yang sudah parah terkena gangguan mental, biasanya disebut dengan orang gila.

Tentu nasib sebagai orang gila semua orang pasti tidak ingin mengalaminya. Ditambah lagi orang yang sudah terkena gangguan mental sampai pada titik terparah ini, akan dikucilkan oleh masyarakat sekitar serta gila  berpotensi bunuh diri.  Miris sekali kan? Itulah mengapa menjaga kesehatan mental dengan asupan yang tepat itu penting.

Bahkan ada yang mengatakan pentingnya menjaga asupan mental ini karena mental sendiri sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik. Bila mental kita rusak, potensi kita terkena penyakit fisik kemungkinan besar akan terjadi.

Supaya hal buruk ini tidak terjadi, ada baiknya kita mencari tau bagaimana cara menjaga mental kita agar selalu dalam kondisi sehat.

Belajar Menerima Kondisi Mental

Banyak orang tidak mau menerima kondisi mentalnya yang mengalami gangguan mental ringan. Keadaan yang demikian menyangkut kenyataan bahwa bila seseorang itu terkena gangguan mental akan mendapatkan perlakuan sosial yang tidak baik. Itulah sebabnya, orang yang mengalami gangguan mental enggan mengakui dan menerima kondisi mentalnya. Sehingga orang yang tidak mau menerima kenyataan ini cenderung akan mengalami kondisi mental yang lebih parah lagi.

Bagi kita yang mengalami gangguan mental, belajarlah menerima kenyataan tanpa harus merasa takut. Akan tetapi, selain cukup menerima dengan tenang kita juga diharuskan untuk mengetahui penyebab gangguan mental yang kita alami sekarang.  Sehingga kesehatan mental kita bisa terjaga dengan baik.

Sebab dengan kita mengetahui penyebabnya, kita akan segera menemukan solusi pengobatan yang tepat untuk penyakit mental kita sebelum terlambat.

Pilihlah Distraksi yang Baik

Memilih distraksi yang baik saat sedih, stres atau depresi itu penting untuk menjaga kesehatan mental kita. Karena sebagian kita yang mengalami gangguan mental cenderung ingin mengasingkan diri dari kebisingan.

Ruang damai tanpa drama selalu menjadi pilihan distaksinya. Seperti halnya menonton film yang mempunyai value yang baik untuk kesehatan mental kita, atau game edukasi atau pergi ke tempat wisata yang indah untuk melakukan meditasi. Jika kita sudah melakukan distaksi yang baik ini kita akan tercegah dari gangguan mental yang lebih parah.

Konsumsi Makanan yang Sehat dan Jangan Lupa Tidur

Pilihan makanan dan kualitasnya juga menentukan kondisi mental kita. Jika kita ingin mental kita sehat maka kita harus memilih makanan yang sehat untuk menutrisi otak.

Guna mengatasi gangguan mental, kita juga diharuskan untuk memilih makanan yang baik untuk mental kita. Misalnya, dengan mengonsumsi sayur-sayuran seperti brokoli dan lain-lain.

Selain memilih makanan yang sehat, kita juga harus memilih porsi tidur kita. Jika porsi tidur kita sudah biasa tidur minimal 8 jam, tidur nyenyaklah dengan durasi waktu yang demikian jangan sampai kurang. Misalnya lebih itu tidak masalah.

Bicarakan Kondisi Kita dan Tingkatkan Harga Diri

Jangan malu menceritakan kondisi mental kita kepada orang-orang terdekat. Karena bisa jadi mereka akan memberikan solusi yang tepat untuk kesehatan mental kita. Ketahuilah orang-orang terdekat kita itu adalah orang yang paling mengenal kita. Jadi, dengan kita menceritakan kondisi kita, mereka akan membantu.

Selain itu, tingkatkan harga diri kita dalam derajat sosial. Karena jika kita kurang menghargai diri sendiri dan merasa diri kita rendah dalam lingkungan sosial, juga bisa memicu gangguan mental.

Bila Anda mengalami gangguan kesehatan mental lakukan cara-cara diatas, baik untuk mengatasi atau pun mencegahnya.