CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL
Cara Menjaga Kesehatan Mental - Selain
masalah penyakit fisik, gangguan mental adalah hal yang paling tidak kita
inginkan. Karena orang yang sudah parah terkena gangguan mental, biasanya
disebut dengan orang gila.
Tentu nasib
sebagai orang gila semua orang pasti tidak ingin mengalaminya. Ditambah lagi
orang yang sudah terkena gangguan mental sampai pada titik terparah ini, akan
dikucilkan oleh masyarakat sekitar serta gila
berpotensi bunuh diri. Miris
sekali kan? Itulah mengapa menjaga kesehatan mental dengan asupan yang
tepat itu penting.
Bahkan ada yang
mengatakan pentingnya menjaga asupan mental ini karena mental sendiri sangat
berpengaruh terhadap kesehatan fisik. Bila mental kita rusak, potensi kita
terkena penyakit fisik kemungkinan besar akan terjadi.
Supaya hal buruk
ini tidak terjadi, ada baiknya kita mencari tau bagaimana cara menjaga mental
kita agar selalu dalam kondisi sehat.
Belajar Menerima Kondisi Mental
Banyak orang
tidak mau menerima kondisi mentalnya yang mengalami gangguan mental ringan.
Keadaan yang demikian menyangkut kenyataan bahwa bila seseorang itu terkena
gangguan mental akan mendapatkan perlakuan sosial yang tidak baik. Itulah
sebabnya, orang yang mengalami gangguan mental enggan mengakui dan menerima
kondisi mentalnya. Sehingga orang yang tidak mau menerima kenyataan ini
cenderung akan mengalami kondisi mental yang lebih parah lagi.
Bagi kita yang
mengalami gangguan mental, belajarlah menerima kenyataan tanpa harus merasa
takut. Akan tetapi, selain cukup menerima dengan tenang kita juga diharuskan
untuk mengetahui penyebab gangguan mental yang kita alami sekarang. Sehingga kesehatan mental kita bisa
terjaga dengan baik.
Sebab dengan
kita mengetahui penyebabnya, kita akan segera menemukan solusi pengobatan yang
tepat untuk penyakit mental kita sebelum terlambat.
Pilihlah Distraksi yang Baik
Memilih
distraksi yang baik saat sedih, stres atau depresi itu penting untuk menjaga
kesehatan mental kita. Karena sebagian kita yang mengalami gangguan mental cenderung
ingin mengasingkan diri dari kebisingan.
Ruang damai
tanpa drama selalu menjadi pilihan distaksinya. Seperti halnya menonton film
yang mempunyai value yang baik untuk kesehatan mental kita, atau
game edukasi atau pergi ke tempat wisata yang indah untuk melakukan meditasi.
Jika kita sudah melakukan distaksi yang baik ini kita akan tercegah dari
gangguan mental yang lebih parah.
Konsumsi Makanan yang Sehat dan Jangan Lupa Tidur
Pilihan makanan
dan kualitasnya juga menentukan kondisi mental kita. Jika kita ingin mental
kita sehat maka kita harus memilih makanan yang sehat untuk menutrisi otak.
Guna mengatasi
gangguan mental, kita juga diharuskan untuk memilih makanan yang baik untuk
mental kita. Misalnya, dengan mengonsumsi sayur-sayuran seperti brokoli dan
lain-lain.
Selain memilih
makanan yang sehat, kita juga harus memilih porsi tidur kita. Jika porsi tidur
kita sudah biasa tidur minimal 8 jam, tidur nyenyaklah dengan durasi waktu yang
demikian jangan sampai kurang. Misalnya lebih itu tidak masalah.
Bicarakan Kondisi Kita dan Tingkatkan Harga Diri
Jangan malu
menceritakan kondisi mental kita kepada orang-orang terdekat. Karena bisa jadi
mereka akan memberikan solusi yang tepat untuk kesehatan mental kita.
Ketahuilah orang-orang terdekat kita itu adalah orang yang paling mengenal
kita. Jadi, dengan kita menceritakan kondisi kita, mereka akan membantu.
Selain itu,
tingkatkan harga diri kita dalam derajat sosial. Karena jika kita kurang
menghargai diri sendiri dan merasa diri kita rendah dalam lingkungan sosial,
juga bisa memicu gangguan mental.
Bila Anda
mengalami gangguan kesehatan mental lakukan cara-cara
diatas, baik untuk mengatasi atau pun mencegahnya.